- Reklama -zprávyzprávy

Tipy pre zdravší život. Kúzlo je v malých krokoch!

Date:

Share:

Fyzické aj psychické zdravie je v živote veľmi dôležité. Bohužiaľ mnoho ľudí stále konzumuje veľa alkoholu, fajčí, zanedbávajú pohyb a zdravý jedálničiek im nič nehovorí. Ak tak žijete, choroby a zdravotné problémy k vám skôr alebo neskôr prídu. Navyše nebudete žiť tak spokojne, ako by ste mohli. Poradíme vám, aké jednoduché kroky začleniť do svojho života pre lepší pocit a zdravie.

Zaraďte do svojej rutiny pohyb

Všetci vieme, že fyzická aktivita je pre zdravie extrémne dôležitá. Nemusíte ale hneď cvičiť. Skvelý tip pre zdravie je rýchla chôdza, ktorú zvládne každý. Namiesto výťahu choďte po schodoch a skúste si nájsť nejaký šport, ktorý vás bude naozaj baviť. Pamätajte, že každý krok sa počíta a nie je dôležité, ako tvrdo budete cvičiť. Dôležité je, aby ste sa hýbali pravidelne.

Sústreďte sa na ovocie a zeleninu

Podľa odborníkov by mal každý z nás zjesť asi 400 gramov zeleniny a 200 gramov ovocia denne. To zodpovedá asi 5 porciám vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov každý deň. Zelenina vás navyše veľmi dobre zasýti, takže nebudete mať počas dňa ani taký hlad. Uvidíte, že chuť na sladké alebo slané vás veľmi rýchlo opustí a budete mať oveľa viac energie.

Dbajte na bielkoviny, tuky a soľ

Bielkoviny sa nachádzajú v chudom mäse, rybách, syroch a mliečnych výrobkoch (bez tuku). Dôležitou súčasťou zdravého jedálnička sú aj zdravé tuky, ktoré nájdete v olivovom alebo repkovom oleji, avokáde, semienkach alebo v orieškoch. Vďaka týmto tukom sa budú správne rozpúšťať vitamíny z iných potravín. A soľ? Tú sa snažte obmedziť, pretože vo veľkom množstve rozhodne nie je zdravá!

Zbavte sa nadbytočnej hmotnosti pre svoje zdravie

Vedeli ste, že väčšine zdravotných problémov sa môžete vyhnúť správnou hmotnosťou? Nadváha alebo obezita zvyšuje riziko mnohých problémov a chorôb. Snažte sa znížiť svoju hmotnosť (ak to potrebujete) a získať pevné zdravie. Využiť k tomu môžete samozrejme jedlo, ale aj pohyb a dostatočné množstvo spánku. Hlavne si strážte svoju váhu a budete mať oveľa lepší život.

━ nové příběhy

Zažite neopakovateľnú atmosféru na vianočných trhoch.

Vianočné trhy sú neodmysliteľnou súčasťou predvianočného obdobia. Dve z najznámejších a najobľúbenejších destinácií, Bratislava a Viedeň, každoročne lákajú nielen domácich, ale aj návštevníkov z...

Komplexný sprievodca svetom montérok: Typy a ich využitie

Montérky sú neodmysliteľnou súčasťou pracovného odevu v mnohých profesiách. Ponúkajú nielen ochranu, ale aj pohodlie a funkčnosť. V tomto článku sa pozrieme na rôzne...

Sprievodca výberom kuchynského drezu a doplnkov: Od materiálov po funkčnosť

Kuchynský drez je neodmysliteľnou súčasťou každej modernej kuchyne. Nie je to len miesto na umývanie riadu – je to centrálny bod prípravy jedál a...

Čistenie silikónovej omietky: Zaručený recept pre zachovanie jej kvality

Silikónová omietka a silikónová fasádna farba sa stali populárnou voľbou pre moderné domy, a to hlavne vďaka svojim vynikajúcim vlastnostiam. Poskytujú totiž nielen atraktívny...

Plastový záhradný nábytok: Nie je plast ako plast, v čom spočívajú rozdiely?

Keď sa povie plast, obvykle máme presnú predstavu o podobe tohto materiálu. Viete ale, že aj v druhoch plastu sú rozdiely? Z čoho môže...
- Komerční sdělení -pr článek